Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]
[...] wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening typu ze np jak sie obudzisz zrob rozgrzewke potem biegaj iles tam metrow sprintem potem tak czy tak bo nie znam sie na tym prosze
Jak postępować podczas takiego skręcenia stawu skokowego stopy lewej,gdy jest opuchlizna i zasinienia na stopie?Czy można łaczyć leki przepisane na SOR tj.Dexak (25mg)2 razy po 1 szaszetce,Diohespan(1000 mg) max 1 raz na dzień.Z lekami od dermatologa maścBaneocin (250j.m.+5mg)na palec u nogi prawej3 razy dziennie,Clotrimazolum GSK(10mg)2razy na [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad- 140 Czesc, planuje sie troche powiekszyc przed wiosna i stad chce zapytac czy to co chce zrobic to dobry pomysl. Nie moglem znalezc tego czego szukam w googlach i na sfd wiec sam zapytam. Otoz mam na skladzie poki co 20mlpropa 100mgml i 30 [...]
[...] gdy... Zlamalem lewe przedramie (2 kosci). Lekarz chce mi wypisac zwolnienie od WF przez rok... Na silownie moge od moooooze 2009r. Wiec: 1. Jak pojde do lekarza sportowego, to czy cos to zmieni? 2. Jak po zdjeciu gipsu (i drutu za miesiac) poszedlbym odrazu (no poczekal z miesiac) na silownie, to czy by moglo sie cos stac...? pozdro
Witam! Kiedys,dawno temu zalozylem konto na forum i w sumie wystarczylo mi to co moglem wyczytac, ale teraz mam dosc specyficzne pytanie do Was zorientowanych i prosze o pomoc. Wiek: 22 Wzrost:185 Waga: 95 Poziom tkanki tluszczowej: 20 % Cwicze z przerwami od 4 lat i teraz zaczynam redukcje i wiadomo, mam rozplanowane wszystko na gore, dieta tez, [...]
[...] po 2500ui e3d> 3 dni po hcg wchodze na sermy 3 paki clomidu, pierwsze 3 dni 100mg ed potem 50mg ed do konca. Tutaj odrazu pytanie- zakupiłem clom(3 listki) z shree nadaje czy kosz? opinie są podzielone z naciskiem na negatywne Do cloma moge dołożyć nolvadex 5mg ed o tydzień dłuzej od cloma? Pod reka exe w razie podwyzszonego estro Ze [...]
Witam :) Mam 23 lata i od zawsze marzyłam ćwiczyć Karate Kyokushin. Mam jednak obiekcje pod tytułem: - wiek - 23 lata to nie za późno? Czy w ogóle warto w tym wieku ruszyć się w kierunku sztuk walki? Brałam udział w darmowych warsztatach i byłam zakochana w Karate Kyokushin, ale niestety sytuacja materialna w rodzinie nie pozwalała mi zapisać się [...]
[...] chce z użyciem Nolvadexu-dawka? 4.Czy mogę dodac Proviron np. tydzien przed koncem i podczas PCT i w jakiej dawce? 5. Czy po 8 tyg prop bedzie konieczne użycie HCG,(przed PCT oczywiscie) i w jakich dawkach? W przypadku zmniejszenia się jąder jaka dawka HCG w czasie cyklu? 6. Jaka dawka Finasteride w czasie cyklu? Proszę o konkretne wypowiedzi.
[...] do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 z pauzom Aktualnie jestem na 5 miesiącu cyklu cały czas leciał prop 100mg e2d, na poczatku czyli 1-10 był hgh t3 do tego a potem sam prop z gw Zawsze po cyklach się odblokowywałem ale teraz chciałbym zrobić mostek jak to dokładnie wygląda. Ile taki mostek trwa, [...]
[...] zaczac trenowac jakas sztuke walki, z tego co wiem u mnie w miescie jest do wyboru judo, karate ( kyokushin,oyama,shotokan) , boks , kickboxing, taekwondo, tylko nie wiem czy nie jest za pozno na niektore sztuki walki, mam 16 lat wiec czy to nie za pozno , bo chcialbym sprobowac zaczac od judo a pozniej kickboxing, (wzrost 176cm i waga 65kg) [...]
[...] lepiej jak chodzilem na silke ale teraz te matury i lipa... Bardzo bym chcial wytachac przynajmniej 40sek 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? # ĆwiczyŁEM na siłowni.. :( narazie przerwa..matura ;[ 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? # NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria [...]
[...] jak bylem maly i jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia jak martwy ciag; przysiady ze sztanga(czuje sie przy nich niepewnie) mam takie uczucie zmeczenia w kregoslupie i po prostu nie wiem czy staje [...]
Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, ze mam 17 lat, niestety ciezko jest mi trzymac diete, ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to [...]
[...] pochorowałem się i od 7 dni nie ćwiczę. Przechodząc do sedna, obwody się nie zmieniają, nie zauważyłem zmian w lustrze, a waga z dnia na dzień jest o 200 / 300 g większa. Zaczynałem z 68.3 a teraz mam 69.1 . Czy te 800 g to tluszcz, uzupełniający się glikogen, czy może mięśnie mimo że od ok 7 dni nie ćwiczę. Z góry dzięki za odpowiedzi .
[...] stan zdrowia - doskonaly moje pytanie jest nastepujace. Od czego od jakiej diety powinienem zaczac majac na uwadze moje parametry i majac okolo 20-25% tkanki tluszczowej. I czy dieta ktora powinienem zastosowac ma procentowo zawierac 50 wegli 30 tluszczy 20 bialek czy inaczej? Diete potem sam sobie uloze i ewentualnie wystawie do oceny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było. Byłem z tym problemem u lekarza rodzinnego, w celu skierowania dalej (najlepiej na zdjęcie RTG). Niestety nie dostałem skierowania na zdjęcie, kazano mi pierw zbadać czy z sercem jest wszystko ok, ale pierwszą diagnozą był problem na tle nerwowym. Nie chcę kwestionować czyjejś wiedzy, ale mam wrażenie, że to nie tędy droga. Zamierzam [...]
[...] cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj w dwóch godzinach. Dieta 2000 kcal. Cel: płaski, wyrzeźbiony brzuch [...]
